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常用電腦科學護眼的幾大絕招

2014/1/2 16:55:30 | 來自本站原創:未知 | 閱讀 次 | 【字體:
摘要:人在一般情況下1分鐘眨眼約20次,使用電腦工作時由于凝神注目,每分鐘眨眼次數減少到6次。在這種情況下,如果用眼過度,會導致淚分泌減少和淚成分變質,進而成為干眼病,出現眼球表面干燥、結膜充血、角膜容易受損。

一、不要長時間盯著屏幕

要知道人在一般情況下1分鐘眨眼約20次,使用電腦工作時由于凝神注目,每分鐘眨眼次數減少到6次。在這種情況下,如果用眼過度,會導致淚分泌減少和淚成分變質,進而成為干眼病,出現眼球表面干燥、結膜充血、角膜容易受損、眼睛不適,眼睛有灼熱感和異物感、磨痛等情況,看東西時還會出現視物不清。

所以,用眼最好不超過40分鐘,用眼40分鐘后,應休息至少10分鐘,最好的放松方法就是看遠處。另外,夏天到了,出門一定要戴上太陽鏡,防止紫外線讓眼睛老化。

二、姿勢正確距離恰當

用電腦時要保持正確姿勢與注視距離,距離太近或姿勢不正確,過度靠近電腦屏幕,都比較容易受到輻射。在使用筆記本電腦時,由于屏幕過小,導致使用者必須近距離工作,頭部向前傾,頸部肌肉用力,很容易加重眼睛疲勞。因此要注意調整工作時間,每工作1到2小時休息15分鐘,閉目或遠視。和電腦的距離應保持在60厘米以上,視線向下約30度。

三、保持屏幕畫質和清晰度

有些電腦因為使用時間過久導致屏幕畫質降低,清晰度下降,造成閱讀上的困難,要及時調整或更換。

常用電腦科學護眼的幾大絕招

四、環境光線也重要

環境中的光線太強或者是太弱都會導致屏幕與外界產生強烈的反應,容易對眼睛造成刺激,因此環境的光線要柔和。電腦不宜靠墻放,否則不但易受潮氣的襲擊,而且使用者抬頭時映入眼簾的就是一堵墻,這種情況下眼睛不但無法得到良好的調節和放松,還會加重視神經的緊張和疲勞。所以電腦最好擺在窗邊,或讓屏幕和墻壁之間的距離在1米以上。或是在電腦后面的墻壁上貼一些綠色或藍色的畫(如森林或大海),都可以有效地緩解焦慮和疲勞癥狀。

五、多吃黃綠色食物

如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等,豐富的葉黃素和玉米黃素會在眼睛后部的光敏感組織中積累,幫助眼睛對抗紫外線,也能防止眼睛的功能性退變。

六、打乒乓球、多轉動眼睛

打乒乓球時,眼睛隨著快速運動的物體轉動,可以起到調節、放松的作用,延緩老花、預防近視。


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